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寿命短的男人,睡觉前都爱做这4件事,若你也有

发布时间:2019-01-16 丨 阅读次数:

寿命短的男人,睡觉前都爱做这4件事,若你也有

随着医疗和生活水平的进步,人们的寿命也变得越来越长,活成百岁老人,也不再是难以成就的梦想。但是,在百岁老人中,男女比例为7:10,也就是说,男人更不容易长寿。

男人是家里和社会的“顶梁柱”,长期过大的心理压力,加上暴饮暴食,抽烟嗜酒,熬夜通宵,久坐不动等等,都在缩短男人们的寿命。

其中,寿命短的男人,睡觉前都爱做这4件事,若你也有,尽量改改吧!

第1件:睡前饮食无度

常言道:民以食为天,大家都认为能吃是福,确实,尤其是男人,还会在睡前增加宵夜。

但是,吃也是有讲究的,尤其是睡前,饮食无度危害很大。

一来,吃的过撑很容易导致身体肥胖,造成体内堆积大量脂肪,增加患上高血压、高血脂等慢性病风险;

其次,饮食无度还会损伤胃肠,胃不和则卧不安,不仅影响睡眠质量,还不能让胃肠得到一定的休息,影响胃黏膜的修复以及再生。

第2件:睡前生气动怒

男人脾气大,心直口快,常常会控制不住自己的脾气,即使在睡前,也会想办法发泄出来。

其实,情绪是一把双刃剑,良好的情绪可以促进多巴胺的分泌,让身体产生愉悦感,但是不良情绪,却会严重危害人体健康。

怒伤肝,长期的发怒或者不良情绪会导致身体代谢或者内分泌紊乱,使人的交感神经变得兴奋紧张;肾上腺素分泌增多,血压升高,心跳加速,对身体健康十分不利。

第3件:睡前一支烟

相信很多烟瘾大的男性朋友都喜欢在晚上睡觉之前抽一根烟,觉得既能缓解疲乏,还能消除烟瘾。

但是,睡前一根烟的好处却弊大于利。

晚上熬夜时,肾上腺素等激素会分泌增多,如果吸烟的话就很容易出现血压升高、心率加快的情况,血压波动大,对心脑血管本身存在问题的人来说是非常危险的。

会加速心梗、脑梗、猝死等疾病的发生。

第4件:睡前不清洁牙齿

很多男人不爱干净,没有睡前刷牙的好习惯,或者是睡前忘记刷牙,有百分之四十多的人承认自己总是忘记睡前刷牙。

人在睡眠过程中,唾液分泌量会大大减少,而唾液里面含有许多杀菌的酶,一次不刷牙,可能就会让细菌在口腔内存活,增大患龋齿和牙周病的概率。

还有许多研究证实,睡前经常不刷牙,严重的还会引发心脏病、糖尿病等多种常见疾病。

由此可见,男人一定要养成睡前爱刷牙的好习惯。

男人想长寿,这三道“寿命坎”是阻碍,若你能成功熬过,将会迎来长寿!

寿命坎一:内脏疾病

在所有疾病中,内脏器官的病变的最难以发现的,因为很多器官没有痛觉神经,一旦被发现,就已是严重病变。

尤其是肺脏和肝脏,加上男人喜嗜烟酒,更会加速肺癌、肝癌的发生。

肺主呼吸,若是肺部出现问题,全身的组织器官就会缺氧,人的生命也将受到威胁;而肝是人体最大的排毒解毒器官,肝脏不好,则百病丛生,这两大内脏器官,缺一不可。

如何养护:

1、以茶代烟酒,养肝肺

无论是养肝还是养肺,都可以养成以茶代烟酒的好习惯,减少烟酒对内脏器官的危害。

养肝,可用 黄花苗根 泡水喝

黄花苗,入肝经,擅长排肝毒、降肝火,预防肝损伤,尤其对酒精性肝损伤,效果显著。

尤其是黄花苗的根,是许多预防C型肝炎中最重要的天然营养品,跟乳蓟的功能不相上下,可很好的去肝毒。

用其泡水喝,还可增强肝脏再生能力,促进肝脏的自我恢复,是喝酒者日常不错的代茶饮。

养肺,可用尾参 泡水喝

尾参,又称玉竹,可治咽干舌燥,对肺阴虚所致的干咳少痰,对肺结核、咳嗽、苦干、咽干有治疗作用,可以生津止渴,提高人体免疫力。

吸烟者,平时可以用尾参泡水代茶饮,是养肺润肺不错的选择。

2、两个小动作,强肝肺

揉“地筋”,强肝

将脚底面向自己,把足趾向上翻起,就会发现一条硬筋会从脚底浮现出来。

按摩这条硬筋,把它揉软,有很好的养肝功效。中医讲“肝主筋”,通过调理筋可修复肝。

扩胸运动,强肺

将双手握拳,伸开双臂,尽量扩张胸部,用腹部带动呼吸,反复做此动作,即可。

这可有助于呼出浊气,增加气体交换,减少肺部毒素。

寿命坎二:血液疾病

人与血脉同寿,若是血液干净,没有过多的甘油三酯和胆固醇积累,那么,也就减少了血栓、血粘稠等疾病的发生。

但是像男人长期大鱼大肉,过食油腻,不爱运动等,都会增加使血管壁弹力下降,血液流动受阻,增加心梗、脑梗的发生几率。

如何应对:

1、饮食清淡八分饱

生活中最好“以素代荤”,建议,蔬菜每天摄入量为200到500克,多吃些绿色蔬菜,如芹菜、西兰花、菠菜等。

也要适量摄入一些优质蛋白,如瘦肉、鸡蛋、鱼虾等,每天摄入量约150克。

减少油腻、油炸等食物的摄入,饮食八分饱即可。

2、坚持补水

正常来说,人体约60-80%都是水分,若补水不及时,会使体内处于“缺水”状态,加速血液粘稠,增加血栓等疾病的发生几率。

所以,喝水要科学合理,最好晨起一杯200ml温水,睡前一杯200ml温水。

寿命坎三:关节疾病

正常的骨关节运动应该是灵活自如的,不会有“硬、痛、响”等感觉。

男人若是肌肉长期僵硬,关节就会失去固护,加之“风寒湿”侵袭,结于筋脉肌骨不散,经络淤阻,就会造成腰酸背痛、颈椎病等异常。

如何应对:

1、常耸肩

耸肩,即双肩上提,如此一提一松,做3分钟即可。

经常耸肩,可为颈动脉血液流入大脑提供了驱动力,加速血液流动,缓解颈椎疲劳。

2、做好保暖

关节出现疾病,跟寒凉刺激也有关系,平时最好多做保暖,及时增加衣物,少贪凉。

尤其是脚脖及膝关节,更需要时刻防护。

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